Ok wiec zaczne od poczatku Mam 18 lat.. Przez rok siedziałam na siłowni. Miałam bardzo dobra figure oraz wage. Brałam wtedy tylko L-karnityne. Teraz miałam rok przerwy nie ćwiczyłam na siłowni i sie troszke spasłam ok 10kg Narazie stosuje areoby i bieganko :) i chce zaczac brac Chitosan Olimpu oraz Ephedra Free NURTONA. Jesli chodzi o jedzonko [...]
[...] sobie z Koreą. Wiadomo, w każdym turnieju są słabsze i lepsze drużyny, a pamiętać trzeba ze w ME gra 16 państw, czyli tyle samo co w MŚ po zakończeniu rywalizacji w grupach-wtedy również zostają najlepsze drużyny. Nie zapomnie z MŚ 2002 meczu Włochy-Korea i reakcji Trapatoniego na to co się dzieje na boisku, albo półfinału pomiędzy Turcją, a [...]
[...] masy klatki myśli, że jak porobi wyciskanie głową w dół przez miesiąc to uzyska super efekty. Żeby mieć "podcięcie" nie trzeba mieć fenomenalnej genetyki tylko: 1) Dużą masę 2) Małą ilość tłuszczu Dopiero wtedy można "podcinać" bo jest co i tłuszcz nie zaleje podcięcia. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 05:34:12
[...] okresie wakacji będą 2 treningi w tygodniu więc myślę, że spokojnie mogę dorzucić walkę z cieniem. Z tego co widzę to chyba za dużo oczekuję po dwóch miesiącach jak za pół roku czy rok nic się nie zmieni to wtedy mogę nad tym się zastanawiać. Teraz trzeba ciężko trenować i czekać na rezultaty. Zmieniony przez - shooto w dniu 2016-06-28 20:58:27
ide do pracy na godzine 15 - 20 i w tym czasie nie mam zadnej przerwy więc nie wiem co zjeść jak wróce do domu bo chodzę spać około godziny 22, i jescze jedno jk np. ide do pracy na godzine 15 do 23 to przerwę mam gzieś o godzinie 21 i wtedy raczej sie już nie je więc mam nic nie jesć od 15?
[...] nawet takie ******ly, jak wczesniejsze nacinanie gruntu, co daje mozliwosc unoszenia wieeeelkich kawalow ziemi. Na moim przykladzie- w tamtym roku kopalem sporo i trzymalem wtedy diete. Nie byl to juz czas moich treningow. Raczej srednia intensywnosc. I dorobilem sie zwyczajnie lepszej rzezby, bez wiekszych strat w wielkosci miesni. W tym roku [...]
[...] 5min bieg i 5 min spacer, z tygodnia na tydzień staraj się skracać czas marszu i wydłużać czas biegu aż do momentu kiedy będziesz biegł przez około 15-20 minut non stop wtedy powoli możesz zwiększać czas biegania i prędkość biegu. Na początku starczy ci około 2-3 sesje biegania przeplatanego z marszem w tygodniu, a jak już będziesz normalnie [...]
[...] zaleje Cię sadło i nie będziesz robić postępów siłowych. Nikt Ci nie powie, ile dokładnie masz jeść węglowodanów, bo każdy jest inny. Poczytaj trochę o endomorfikach, ektomorfikach, mezomorfikach... A wieczorem możesz sięgnąć po węgle, ale chyba tylko wtedy, kiedy jest to posiłek potreningowy (a i tu, jeśli jesteś endomorfikiem, bym uważał).
[...] na rowerku stajonarnym. Podczas normalnej jazdy na rowerze zmieniasz tempo nie czujac tego bo bardzo często ono płynnie zmienia się ale mięśnie to bardzo odczwaja i wtedy może dojść do powolnego wypalania się mięśni! Tak jak mówię ja tu bym sie skłonił w stronę lekkiego truchtu, który naprawdę moze dac ci więcej niż rower chyba. Co [...]
jezeli bylo wiadomo,czyli bylo w regulaminie-to o co chodzi?trzeba bylo wtedy protestowac,po co takie dziwactwa? wniosek nadal jeden-beznadziejna organizacja strongman-ze pozwala na takie dziwne regulaminy niektorych zawodow.
[...] .... Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-09-07 11:56:19 Ja napiszę ci tak miałeś pewnie 8-10 lat :-)) jak ja prowadziłem ten dział z innymi kolegami %-) mało tego już wtedy moja wiedza która posiadałem była jedna z lepszych na forum i wnosiła bardzo dużo Więc powiedzmy że źle radzę i się nie znam to jednak Kierując się badaniami 600mg [...]
[...] leku i zwykle same przechodzą po kilku dniach. W celu ich zmniejszenia można lek przyjmować na czczo na ok. 20 min. przed jedzeniem i popijać pełną szklanką wody, wtedy kapsułka nie będzie długo przebywać w żołądku, a w/wym. objawy będą łagodniejsze lub ustąpią. Zinaxin hamuje produkcję substancji odpowiedzialnych za ostre i przewlekłe [...]
Napisałam żeby przetestowal i wtedy będzie wiedzieć a jeśli ktoś je 5 posiłków lub 6 to gratuluję jak się nie zalewa i ryż to był tylko jako przykład można sobie wstawić makaron ziemniaki wiadomo,że chodzi o wegle. A IF to jak wiem sposób żywienia a nie dieta..Ja piszę że swojej perspektywy więc nie bierzcie tego zbytnio do siebie ;).. Niech każdy [...]
[...] ZDANIEM" Na zakończenie swojej wypowiedzi zacytuję moich przedmówców i dodam, że zgadzam się z tym w 100 % : "Szanuje wszystkich którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić." "Tak więc mejk pis, nat łar" [...]
[...] stwierdził że nawet są zalecanie ćwiczenia na plecy nawet z obciążeniem. Jedyne na co mi kazał zwracać uwagę to np przy MC kucać po sztange a nie na prostych nogach bo wtedy na plecach robi się garb. Acha jeszcze co mi doradził to aby chociaż raz w tygodniu wybrać sie na basen, bardziej pomaga niz nie jedne ćwiczenia u fizjoterapeuty. A [...]
[...] Drodze - starych postach oraz postach qazara i kanara w odzywianiu :D powodzenia zycze jak bedzie dobra dieta dodoaj dobry trening silowy troche aerobw i pogadamy wtedy ew o suplach :D BTW byl w zeszlym tygodniu post o podobnym tytule cos w stylu ' co dla 40 latka' popislame tam co warto brac tak dla zdrowia ktore jest wazniejsze niz [...]
może łątwiej by było gdybyście na początku swojego pytania pisali co chcecie osiągnąć ;) wtedy było by łatwiej dawać odpowiedzi...yyy dla mnie na kolację węgiel to by było morderstwo! wciągam zazwyczaj kotlety sojowe i to tylko ugotowane albo odżywkę 90% białka. a jak tak strasznie chcesz rosnąć w nocy to polecam kroplówkę z glukozy i [...]
[...] , pływanie , szybkie marsze , skakanka ) zaczynasz od 35-40 min 4 x w tyg - co tydzień może zwiększac długość treningu o 5 min !!/ jednak ja bym robił trening areobowy rano na czczo albo przed snem wtedy w carbo mógłbyś spokojnie brac po treningu siłowym .. co z dietą .. masz diete już rozpisaną ???... odpowiednie ozywianie to klucz do sukcesu
Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P
